「おしっこ」の新常識
ＮＨＫのガッテン！でやっていたこと。内容は粗方忘れたけど。
おしっこは暴行に貯められる。まあ、普通だけど、ふくらはぎにも貯められている。
恐らく、筋力が衰えると、貯まってしまうのだろう。
若い人はふくらはぎにたまったままになることは少ないに違いない。
老人は、ふくらはぎに貯まったおしっこが、夜間少しずつ出てくる関係で、夜間貧用となる。勿論、夜間頻尿の原因はこれに限らない。
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対策は、
- 良く歩く、走る、筋トレでふくらはぎの筋力を維持する。
- 足を高くして、ふくらはぎにだらだら貯めておかないようにする。
- ふくらはぎマッサージ。（入浴中）
- 貧乏ゆすり。 （デスクワークで意識する）
- 入浴（シャワーで済まさない）
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これ。余計な不安。不必要な不眠。思わぬストレスの要因になっている。
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朝のラジオ体操もいいけど、夕食後の一連の健康ケアも大事と言うことだな。
- 入浴
- 歯磨き
- 散歩
- リラクゼーション
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